Denne artikkelen er en betalt annonse.
I dag befinner seg mange nordmenn foran en stor eller liten skjerm praktisk talt hele dagen, og dessuten er det mange som benytter seg av hjemmekontor. Det kan være praktisk med mulighet for fleksibel jobbing hjemmefra, men det stiller også krav til selvdisiplin og et bevist forhold til ekstra skjermbruk – særlig om kvelden. Her kommer også bruk av såkalte blålysbriller inn i bildet.
Et komplement til redusert skjermtid
Det er viktig å ha i bakhodet at reduksjon av mengden tid foran skjermen er det mest effektive grepet, men det er helt åpenbart ikke alltid like lett å legge fra seg verken mobilen, nettbrettet eller laptopen. Da kan såkalte blålysbriller være et godt komplement, som kan bidra til å redusere innvirkningen fra blått lys.
Blålysbriller har som funksjon å filtrere ut deler av lyset i det blå spekteret, det dreier seg altså ikke om såkalte databriller eller terminalbriller med styrke. Derfor er også blålysbriller svært fleksible, da de kan benyttes av alle som enten ikke bruker briller til vanlig eller har på seg linser. Blålysbriller er i tillegg oftest lettere enn vanlige briller, noe som gjør de komfortable.
Slik fungerer blålysbriller når du jobber foran skjerm
Hvis du jobber hjemmefra via enten en laptop eller større oppsett med flere skjermer, vil blålysbriller kunne være en del av et godt ergonomisk oppsett. Den oppfattede effekten dreier seg i stort om to hovedområder:
- Øynene kan føles tørre og trøtte etter mange timer foran skjermen, og kanskje får du også smerter i nakke og rygg. Kombinert med en god sittestilling kan blålysbriller være med på å bidra til at du føler deg mer uthvilt, og at øynene også får hvile.
- Sollys henger tett sammen med det såkalte «søvnhormonet» melatonin, i og med at det er når solen går ned som kroppen produserer mer melatonin. Derfor er det også avgjørende å redusere mengden blått lys om kvelden, slik at kroppen ikke blir lurt til å tro at det fortsatt er dag.
Det er mange aktører som har forstått viktigheten av det blå lyset, og i dag finnes det ulike funksjoner for «varmere» skjerminnstillinger i flere operativsystemer og dingser. Likevel kan en blålysbrille filtrere enda litt mer blått lys, samtidig som brillen kan brukes sømløst sammen med alle skjermer.
Helt til slutt: husk også på å holde hjemmekontoret adskilt fra soverommet. Da kan du legge til rette for en rolig og «analog» sone som fremmer god søvn.
