Denne artikkelen er en betalt annonse.
Uansett om du flytter inn i en helt ny bolig, skal innrede et hus dere nettopp har overtatt eller bare har lyst å fornye hjemme – husk på soverom og seng. Det er fort gjort å ha hovedfokus på kjøkken, stue og andre oppholdsrom, som ofte også er de som venner, familie og gjester legger mest merke til. Samtidig er et godt og rolig sovemiljø helt avgjørende for både helse, velvære og livskvalitet.
Du bruker mye tid i sengen
Hvis vi ta utgangspunkt i at mennesker sover omtrent 8 timer per natt, bruker vi en tredjedel av livet vårt i sengen. Det finnes selvfølgelig individuelle forskjeller, men det dreier seg uten tvil om mye tid. Det finnes egne tjenester og nettsider som utelukkende har fokus på søvn og senger, klikk her for et eksempel.
Tidsaspektet har betydning både for egenskaper ved sengen og selve rommet. Det er åpenbart viktig med en ergonomisk riktig seng som er tilpasset akkurat dine behov, men hvordan rommet er innredet vil også ha betydning. For eksempel er enkle faktorer som temperatur, lys og lyd avgjørende for god søvn.
Et rolig rom som legger til rette for søvn
I de fleste boliger finnes det rom som naturlig er tiltenkt bruk som soverom, både med tanke størrelse, fasiliteter og plassering i boligen. Det er likevel mye du må passe på når du innreder:
- Lys er en av de aller viktigste faktorene når kroppen skal avgjøre om det er natt eller dag. Produksjon av det såkalte «søvnhormonet» melatonin styres av lysnivået, derfor er det viktig at soverommet er mørkt.
- Temperaturen bør også være noe lavere enn i andre rom i boligen. Noen anbefaler temperaturer helt ned mot 15 grader. Det er viktig å unngå at du blir for varm, svetter og våkner.
- Mange mennesker påvirkes av lyder, selv om det også er noen som tilsynelatende kan sove gjennom hva som helst. Tenk på det når du innreder med for eksempel støydempende tekstiler.
I tillegg er det greit å legge til rette for begrenset skjermbruk på soverommet. Ja, det kan være fristende å montere en TV eller annen stor skjerm på veggen – men det er neppe en god plan når det gjelder søvn. Dessuten kan det kanskje være greit ikke å legge til rette for lading og mobilbruk på soverommet, plasser heller de digitale dingsene rett utenfor soveromsdøren. Et lite grep som kan bidra til litt bedre søvn.
